brak efektów

[...] byla zalezna od zawartosci lodowki (mieszkam z rodzicami - nie stac ich na prowadzenie "dwoch kuchni" - tzn. oddzielnych posilkow dla nich i oddzielnych dla mnie). Oczywisce brak jakichkolwiek suplementow (brak kasy). Od wrzesnia do maja z 59kg podskoczylem na 67kg. Jest to znaczaca poprawa, ale nie widac tego tak, jakbym chcial. Na brzuchu mam [...]

[...] jak się uda to w tygodniu również. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2x w tygodniu siłownia Dieta: Staram się zdrowo odżywiać. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - King144000 w dniu 2010-05-09 12:07:11 Zmieniony przez - King144000 w dniu 2010-05-09 13:54:16

[...] Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 184 Cel treningowy: wzrost masy mięśniowej i siły Staż treningowy na słowni: 2 miesiące z przerwami Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka Kelton Spartan II, sztanga, 40kg obciążenia, drążek, ekspander Dieta: brak ( jedynie [...]

Witam wszystkich :) Chciałbym wam przedstawić mój plan treningowy. Liczę na porady oraz wskazówki. Jest to dla mnie bardzo ważne gdyż za rok planuje iść do wyższej szkoły oficerskiej a jak na razie po paru miesiącach ćwiczeń efektów wizualnych nie widać. Z natury jestem bardzo chudy. Jedyne co zauważyłem to wzrost siły. Mam ponad rok aby [...]

[...] Pilka nozna, j/w i w wolnym czasie, bieganie Odżywianie: lubie wszystko, staram sie zdrowo odzywiac, rzadko slodycze Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrow jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: to co napisalem w planie xD Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest [...]

[...] Cel : redukcja tkanki tłuszczowej, wzrost masy mięśniowej oraz siły Ograniczenia żywieniowe : uczulenie na białko kurze(duże skłonności do uczuleń) Stan zdrowia : brak jelita grubego( choroba hirszprunga) Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, wędrówki, worek Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe [...]

[...] wpływa w większym stopniu na to czy trenujemy na mase czy na rzeźbę..dlaczego? Ponieważ o tym decyduje w dużym stopniu ilość posiłków jakie spożywamy a także obecność lub brak treningu aerobowego... Teraz kilka słów o mnie. Kiedy trenowałem treningiem dzielonym miałem problemy ze stawami, mimo dobrze wykonywane treningu, tak poprostu mam przy [...]

Płeć :Mężczyzna Wiek :17 Waga :71 Wzrost :179 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :ogólnie będzie z 2,5 roku temat zaś założyłem w dziale dla początkujących ze względu na to że pierwszy rok ćwiczyłem żeby ćwiczyć , od jakiegoś 1,5 roku dopiero naprawdę się do tego przyłożyłem. ;) Uprawiane inne sporty :Oprócz wf w szkole to nic Dostęp [...]

[...] ze starego planu Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 81 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa Mięśniowa Staż treningowy na słowni: 11 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki i wyciąg górny Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] ok.1 w nocy, wracam o 7 rano, idę spać i kółko się zamyka. Przez ten system jestem ciągle zmęczona, często podjadam i... obrastam tłuszczem. Nie ćwiczę, bo zwyczajnie brak mi energii. Wiem, że nie jest to zasługa tylko i wyłącznie pracy, ale również nieregularnych posiłków. Mam skłonności do pocieszania się jedzeniem, zwłaszcza w [...]

[...] inne sporty : systematycznie nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Hantle, gryf prosty i łamany. I niestety to wszystko. Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : Złamany obojczyk, puki co nie przeszkadzał. Zażywane suplementy : brak Witam. Ćwiczę tym planem, ale jakoś nie widzę efektów. Najbardziej [...]

Ćwiczę od około 10 miesięcy... przyrosty w sile są zadowalające, ale rzeźby brak. Trening mam ułożony na wtorek, czwartek i sobotę. Moimi priorytetami jest klata, biceps i brzuch. Wyciskanie na klate :67kg, biceps 14-16kg seria (obwód 29 cm x.x 26cm w prostej)nogi 50-60kg seria, MC 80kg 6 pow. Ćwiczyłem z niepoukładanym planem. Zaczynałem od nóg, [...]

[...] pizze i pepsi których teraz nie jadam w związku z siłownią i pragnieniem utraty wagi. Nie lubie ościstych ryb i flaczków Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: stopa końskoszpotawa = ograniczenie w podnoszeniu ciężarów w pozycji stojącej reszta ok Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 4 x 1h w [...]

[...] Cel : redukcja tkanki tłuszczowej, wzrost masy mięśniowej oraz siły Ograniczenia żywieniowe : uczulenie na białko kurze(duże skłonności do uczuleń) Stan zdrowia : brak jelita grubego( choroba hirszprunga) Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, wędrówki, worek Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe [...]

[...] i wcześniej preparaty : Ashwaganda / ZMA na noc, kreatyna, wit C z rana. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak. Stosowane wcześniej diety : Ostatnie miesiące - brak konkretnej diety. Raczej zwiększanie aktywności i dbanie wyłącznie o białko. Typowy endomorfik(już po wielu latach walki z małą nadwagą zrzucenie z 85 na 70 kg), z [...]

[...] rady co zrobic. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 74kg Wzrost: 180cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: około 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: w budowie (nadwyżka kaloryczna jest ale raczej zrobiona na [...]

[...] 5 miesięcy Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 razy w tygodniu siłownia plus wf w szkole 3 lekcje Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: [...]

[...] . Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 88 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa mięśniowa,siła,redukcja Staż treningowy na słowni: 5-6 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak,rekreacyjnie koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Mam do dyspozycji całą siłownie z dobrym osprzętem i instruktorem, pytałem [...]

[...] danego produktu. I tak tez bylo tym razem. Przeczytalem wiele opiniii pozytywnych, jak i niestety, negatywnych. Z pozytywnych opinii to oczywiscie pisano o wielkiej pompie, braku odczuwania zmeczenia i poprawienia wydolnosci i sily na treningu. Z negatywnych opinii, to wymiotowanie lub wielka chec wymiotowania na samym poczatku treningu (choc [...]

1.WIEK:28 lat 2.WAGA:105 kg 3.WZROST:192cm 4.WYMIARY: BICEPS:45cm KLATA:125cm UDO:62 TALIA:93 5.STAZ NA SILOWNI:10 lat z krótkimi przerwami(6 mcy max) 6.DIETA-brak diety, jem wszystko co zawiera biało, w myśl zasady "im więcej tym lepiej" BIALKO:ostrowia WEGLOWDANY: TLUSZCZ:nie przepadam-zwłaszcza u dziewczyn :) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]